Category: Oheisharjoittelu

huhti 08

Ultimatevammojen ehkäisy osa 1: Valmistautuminen on pakollista

Ilkka Vaahtoranta Perustavoite Valmistautumisen tavoite on valmistaa keho toimintaa varten laji- ja harjoitusspesifisti treeneissä ja peleissä ja auttaa ehkäisemään ultimatevammoja. Epätavoite – eli se mitä ei haluta – on aiheuttaa vaurioita lihaksistossa ja tukielimistössä liian aikaisella ja liian intensiivisellä lajiharjoittelulla. Vauriot eivät välttämättä tunnu heti, mutta aktiivisella urheilijalla ne kumuloituvat. Jonain päivänä takareisi sitten repeää …

Continue reading

maalis 08

Oheisharjoittelu: amatöörien puuhastelua?

Ilkka Vaahtoranta Alkuun voisin tokaista oman totuuteni: Suomessa ei ole yhtään pelaajaa, joka olisi harjoitellut päälajinaan ainoastaan ultimatea ja oheisharjoittelu olisi toteutettu lajinomaisesti koko hänen peliuransa ajan. Siksi oheisharjoittelu on lajissamme ainakin lähtökohtaisesti amatöörien puuhastelua. Tältä pohjalta lähden rakentamaan oheisharjoitteluaihetta. Mitä oheisharjoittelu on? Ensinnäkin oheisharjoittelulla tarkoitan kaikkea muuta paitsi liitokiekon kanssa tehtävää harjoittelua. Eli ultimaten …

Continue reading